お久しぶりの投稿です。理学療法士の直江が担当します。
AQUSにはリハビリマシンはもちろん、デイサービスには珍しい温水プールがあります。
温かくなってきたこの季節、プールでのトレーニングは気持ちが良いものです。今回は水中運動のメリットについて、お話したいと思います。
①リラックスして運動をすることができる
浮力が働くことにより、体重が軽くなり、無重力に似た状態になります。陸上の運動に比べ、関節負担は軽減し、安全により効率よく運動の効果を得ることができます。
②一人ひとりに合わせた強度で運動することができる
水中は抵抗が働きます。動作のスピードが大きくなれば抵抗も大きくなり、動作のスピードが小さくなれば抵抗も小さくなります。また、手足の方向や使い方により水の抵抗を増減することもできます。水の特性を利用し、水中では一人ひとりのレベルに応じた負荷を設定することができます。
③生活習慣病の予防や改善の効果が期待できます
無理なく有酸素運動を継続することにより、体脂肪を燃焼して肥満の解消が期待できます。糖尿病や高血圧・高脂血症など生活習慣病の予防・改善に役立ちます。
④心肺機能の改善や浮腫み改善が期待できます
水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられます。また、心臓のポンプ作用が働き、心拍数が少し増加します。血行がよくなることで体温調節機能の回復が期待できます。手足のうっ血、浮腫み、肩こりや頭痛など改善が期待できます。浮腫みが軽減すると、感覚鈍麻が改善することも多く、転倒予防にも繋がります。
他にもたくさんのメリットがあります。
AQUSはデイサービスですが、専門的に指導することができる職員が多数おります。理学療法士、看護師、健康運動指導士など、気軽に悩みや不安を相談して下さいね。